Petit régime après les fêtes...

Parce que cela fait plusieurs mois que je mange sans compter, que mon ventre s'est retrouvé tout gonflé malgrè les séances de sport semi intensives et le blabla flatteur de mon Amour... J'ai réellement décidé de m'y remettre, je veux mincir, sincérement.

• JOUR 1

Matin: Thé, sans sucre (1 Cal)

Midi: Sandwich jambon beurre (390 cal)

Soir: 1 bol de soupe = 50 ml (15 cal) + du blanc de poulet + 200 g de brocoli (50cal)

-> TOTAL : 470 cal

Cela ne me convient pas, je souhaite réduire de moitié le nombre de mes calories.

• JOUR 2

Matin: Thé, sans sucre (1 Cal)

Midi: 200 gr de brocoli (50 cal) + 1 tranche de jambon blanc (46 cal)

Soir: 1 bol de soupe = 50 ml (15 cal) + 100 gr de cabillaud (68 cal)

-> TOTAL: 180 cal

• JOUR 3

Matin: Thé, sans sucre (1 Cal)

Midi: salade: 100 gr de concombre (16 cal) + 100 gr de tomate (18 cal) + 10 ml de vinaigrette légère (15 cal) (SANS moutarde) + 1 tranche de blanc de dinde (42 cal)

Soir: 150 gr épinard (34 cal) + 1 yahourt nature 0% MG (42 cal)

-> TOTAL: 168 cal

• JOUR 4

Matin: Thé, sans sucre (1 Cal)

Midi: 2 blanc d'oeuf cuit (30 cal) + 100 gr de compote de pomme allégée (59 cal)

Soir: 1 yahourt nature 0% MG (42 cal) + 1 galette de riz (28 cal)

-> TOTAL: 160 cal

• JOUR 5

Matin: Thé, sans sucre (1 Cal)

Midi: 1 tranche de blanc de dinde (42 cal) + 100 gr de champignon de Paris (15 cal)

Soir: 1 bol de soupe = 50 ml (15 cal) + 1 orange (42 cal)

-> TOTAL:115 cal

• JOUR 6

Matin: Café (9 cal) ou Thé (1 cal) (SANS SUCRE) + 1 galette de riz (28 cal)

Midi: 100 gr de brocoli (25 cal) + 50 gr de cabillaud (34 cal)

Soir: 1 galette de riz (28 cal) + 1 bol de soupe = 50 ml (15 cal)

-> TOTAL: 139 cal

• JOUR 7

Matin: Café (9 cal) ou Thé (1 cal) (SANS SUCRE) + 1 galette de riz (28 cal)

Midi: 100 gr de concombre (16 cal) + 100 gr de tomate (18 cal) + 10 ml de vinaigrette légère (15 cal) (SANS moutarde)

Soir: 1 galette de riz (28 cal) + 1 bol de soupe = 50 ml (15 cal)

-> TOTAL: 129 cal

J'en profite pour me mettre ici la liste non exaustive des fruits et légumes à calorie négative :

*Chaque calories indiquées correspondent à 100g*

Légumes à calories négatives :

• Ail ~149 cal (Pour moi ce n'en est pas un dû à son taux élevé de calories)
• Artichaut ~47 cal
• Asperge ~20 cal
• Aubergine ~25 cal
• Blette ~19 cal
• Betterave ~43 cal
• Brocoli ~25 cal Dépense: 80 cal
• Carotte ~41 cal
• Céleri ~16 cal
• Champignons (tous) ~15 cal (Champignons Paris)
• Choux (tous) ~23 cal
• Chou-fleur ~29,4 cal
• Concombre ~16 cal
• Courge ~16 cal
• Courgette ~17 cal
• Cresson ~11 cal
• Endive ~17 cal
• Epinard ~23 cal
• Fenouil ~31 cal
• Laitues (toutes) ~15 cal
• Navet ~28 cal
• Oignon ~40 cal
• Poireau ~61 cal
• Poivrons ~20 cal
• Piments ~28 cal
• Radis ~16 cal
• Tomate ~18 cal

Les fruits à calories négatives :
Riches en vitamine C

• Canneberge ~46 cal
• Citron ~29 cal
• Clémentine ~47 cal
• Kiwis ~61 cal
• Mandarine ~41 cal
• Orange ~47 cal
• Pamplemousse ~39 cal

Riches en fibres

• Abricot ~44 cal
• Ananas ~50 cal
• Cantaloup ~34 cal
• Goyave ~52 cal
• Mangue ~60 cal
• Melon ~36 cal
• Papaye ~45 cal
• Pastèque ~30 cal
• Pêche ~ 47 cal
• Pomme ~52 cal
• Prune ~46 cal
• Rhubarbe ~16 cal

Les baies

• Cassis ~54 cal
• Fraise ~32 cal
• Framboise ~53 cal
• Mûre ~43 cal